Stim foarte bine cat de benefic este sportul pentru organismul nostru. Insa specialistii au cercetat diferite sporturi, si diferite afectiuni, si ne invata cum sa scapam de durerile de cap, lombare, de articulatii, de migrene sau osteoporoza doar cu ajutorul sportului.
Dureri de cap si migrene. In acest caz cel mai bine este sa iesi cu bicicleta in parc, de 3 ori pe saptamana, cate 30 de minute. Este un sport usor, in aer liber, care va elibera endorfine, hormonii fericirii. Se pare ca persoanele care au facut acest lucru au avut cu pana la 90% mai putine dureri de cap sau migrene.
Depresie. Atunci cand esti deprimat, trist si nu ai chef de nimic, o plimbare pe jos te poate ajuta sa scapi de gandurile “negre”. Specialistii recomanda cel putin 30 de minute de plimbare zilnic, pe jos, prin parc, sau undeva intr-un spatiu verde.
Sindromul de colon iritabil. Acest sindrom se poate ameliora daca practicam un sport care sa ajute atat mintea, cat si corpul. In acest caz este vorba de yoga si de meditatie in general. Persoanele care au practicat yoga de cel putin 3 ori pe saptamana au spus ca si-au ameliorat starea. Alte sporturi pe care le poti practica sunt aquagym-ul sau inotul.
Diabetul. Persoanele care sufera de diabet ar trebui sa se apuce de exercitii cu greutati, la o sala cu instructor specializat. Exercitiile cu greutati se pare ca ajuta la scaderea procentului de grasime corporala si a mentinerii unui nivel optim al glucozei.
Osteoporoza. Daca vrei sa previi aparitia osteoporozei, cea mai buna metoda este alergarea. Iesi la alergat, ori in parc ori la sala, de cel putin 3 ori pe saptamana, minim 30 de minute. In acest fel vei “capata” oase mai puternice si o coloana vertebrala mult mai sanatoasa.
Dureri de spate. Durerile de spte pot fi “vindecate” cu ajutorul pilates-ului. Cu ajutorul acestor exercitii intarim muschii spatelui, ne corectam pozitia si starea coloanei vertebrale. Daca in timpul exercitiilor nu observi nicio imbunatatire a durerilor, ci din contra, mergi la un medic care ti-ar putea recomanda doar anumite exercitii.
Hipertensunea arteriala. In acest caz sunt indicate sporturi mai extreme, precum cataratul sau escalada. Daca nu esti amator de senzatii tari atunci incearca drumetiile pe munte. Aceste exercitii stimuleaza anumite puncte din talpa, responsabile se pare cu reglarea tensiunii.
Afectiuni gingivale. Probabil ca asta e ultima afectiune care credeai ca se poate ameliora prin sport, insa cercetatorii au evidentiat ca persoanele care fac de cel putin 3 ori pe saptamana aerobic, sunt cu 70% mai putin predispuse aparitiei parodontozei. Evident, igiena orala si alimentatia conteaza foarte mult in acest caz.