Cine nu sufera astazi de stres? Un procent mare la nivel mondial traieste cu el, de fapt stresul este considerat boala secolului 21 si poate provoca multe daune organismului nostru, de exemplu poti dezvolta boli de inima, hipertensiune arteriala, obezitate si diabet.
Stresul este o reactie fiziologica la pericol si nimeni nu este scutit de el, atunci cand organismul nostru percepe un risc incepe sa produca mai mult cortizol (hormonul stresului) ca mecanism de aparare, teoretic ar trebui sa revenim la starea noastra neutra odata ce amenintarea dispare. , cu toate acestea, acest lucru poate dura ceva timp.
Sunt cei care au reusit sa faca fata unui grad ridicat de stres si pot prezenta deja cateva semne carora ar trebui sa se acorde atentie pentru a preveni unele dintre bolile mentionate mai sus, dar pe masura ce organismul se obisnuieste cu acest ritm de viata, este probabil ca nici macar S-ar putea sa fi observat ca nivelurile tale de cortizol sunt peste cap.
Te-ai ingrasat
Aceasta din doua motive. Un studiu stiintific realizat de Universitatea Brigham Young din Utah a constatat ca stresul ingrasa la fel de mult ca un cheeseburger dublu! Da, a avea aceste episoade poate afecta tractul digestiv si produce mai putina microbiota (bacteriile intestinale care sunt esentiale pentru buna functionare a organismului), dar si in aceste situatii starea noastra de spirit preia controlul deplin asupra alimentatiei noastre si ajungem sa consumam alimente hipercalorice. . Deci, daca observi ca ingrasi cateva kilograme in plus, poate fi din cauza asta.
Schimbari de comportament
Ai observat ca ai devenit putin intoleranta? Atunci cand suntem foarte stresati, este foarte frecvent ca dispozitiile si gandurile noastre sa se schimbe, o usoara tulburare ne poate face sa fim iritabili. Sa ne simtim frustrati sau sa ne pierdem calmul foarte repede, determinandu-ne sa strigam la cineva pentru a ne evacua furia, sunt situatii care se intampla foarte frecvent.
Lipsa de concentrare
Nedormit si o dieta proasta pot provoca acest lucru, dar la fel poate si stresul. Cand suntem sub o mare tensiune, mintea noastra incearca inconstient sa se elibereze si inceteaza sa mai acorde atentie celor mai mici detalii, nu este necesar sa te trezesti citind pentru a observa, sa uiti sa platesti cardul de credit, sa atribui sarcini sau chiar sa pierzi fir in timpul unei conversatii pot fi cateva semne.
Epuizare extrema
Aceasta este una dintre cele mai inalte alerte cu care corpul tau iti cere sa te odihnesti. Inceputul acesteia este dificultatea de a adormi, apoi vei dormi dar nu te vei odihni (somn neinviorator), vei incepe sa ai dureri musculare sau articulare, ameteli cand te ridici din pat sau stai mult timp in picioare. Sunt cei care o descriu ca pe o „greva”, astfel incat sa fii atent deoarece iti epuizezi toate energiile.
Pierderea parului
Daca observi ca ceva nu este in regula cu parul tau, incepe un plan de relaxare, deoarece stresul te poate face sa pierzi pana la trei sferturi din par. Puteti observa acest lucru in timp ce aplicati sampon, va pieptani sau pur si simplu va treceti mainile prin el. Stresul poate determina odihna unui numar mare de foliculi si in scurt timp pot cadea foarte usor, dar exista si mult temuta alopecie areata, care este asociata cu niveluri ridicate de cortizol. Daca reusesti sa-l controlezi, parul poate creste din nou.
De aceea este important sa ne programam pauze pentru a ne reduce nivelul de stres, a face activitate fizica este o optiune grozava, precum si a practica tehnici de relaxare precum yoga si meditatia. Consumati programe de comedie si petreceti timp cu prietenii in aer liber. Pe langa aceasta, o dieta echilibrata si opt ore de somn vor fi cheie.