Incepand cu varsta de 6 luni, se recomanda inceperea incorporarii treptate a alimentelor solide in alimentatia bebelusului. Desi laptele va fi in continuare principalul sau aliment, acest moment ne permite sa adaugam diverse alimente.
Cu toate acestea, nu toti parintii sunt siguri cum sa procedeze cu provocarea. Ei bine, de aceea am decis astazi sa va impartasim un ghid simplu pentru a incepe sa introduceti substante solide in dieta dumneavoastra. Veti vedea ca terciul este departe de a fi singura optiune.
Semne ca este timpul sa introducem solide
- Daca reusiti deja sa va controlati capul si sa va asezati drept (controlul capului).
- Daca incepe sa manifeste interes pentru mancare si vrea sa stie ce este in farfurie.
- Daca te intinzi pentru a ajunge la mancare.
Dincolo de ciuperca
Nu exista niciun studiu stiintific care sa sustina ideea ca prima masa a bebelusului trebuie sa fie neaparat un terci. Potrivit Nataliei Stasenko, medic pediatru specializat in nutritie, in aceasta etapa este esential sa oferim o mare varietate de arome si culori. El afirma ca „oferirea de „hrana adevarata” il va ajuta pe bebelus sa se distreze experimentand cu mancare si ca aceasta poate fi incorporata in alimentatia restului familiei mai repede decat cu terci”. Introducerea de solide in afara „formatului terci” usureaza si sarcinile parintilor in bucatarie (nu este un fapt minor, nu?).
Cateva sfaturi de retinut
- Cel mai bine este sa incepeti cu ceva simplu. Evitati adaugarea de condimente la alimente.
- Verificati ca ceea ce oferiti sa nu contina sare sau zahar in exces. Este mai bine sa oferi legume si fructe pe masura ce vin pentru ca bebelusul sa cunoasca culorile si texturile fiecarui aliment.
- Este recomandat sa oferiti legume verzi in locul celor galbene, deoarece primele sunt mai putin dulci.
- Ierburile pot fi o idee buna, dar incercati intotdeauna cantitati mici si asigurati-va ca vedeti bine care sunt recomandate pentru varsta dvs. exacta.
- Aburirea legumelor sau gatitul in cuptor ajuta la pastrarea tuturor nutrientilor si a aromei legumelor. Apoi le puteti oferi pe masura ce le veti manca si procesati restul pentru a le ingheta sub forma de terci.
- Daca consideri ca terciul este mai usor de preparat decat alte alimente, poti foarte bine alterna cu piureuri si legume sau fructe. De asemenea, puteti adauga laptele in terci si astfel obtineti un piure super hranitor. Puteti adauga si suc proaspat de fructe.
Cateva exemple de „finger food” ideale pentru primele mese
- Dovleac, dovlecel, cartofi si cartofi dulci.
- Broccoli (verificati sa nu fie prea fiert pentru ca daca nu se poate destrama in mana).
- Morcovul fiert sau prajit (in fasii, de exemplu, este foarte atragator pentru ei pentru ca il pot lua cu propriile maini).
- Avocado feliat.
- Banane, pepene galben, pere, piersici.
- Cereale: paine fara sare, orez, paste.
- Oua fierte: fierte tari, in omlete sau omlete (consultati mai intai medicul pediatru).
- Peste si carne.
Dupa cum puteti vedea, introducerea de solide poate fi intr-adevar un moment de pura placere atat pentru tine, cat si pentru copilul tau. Si nu uitati: mancarea preparata acasa va fi intotdeauna mai buna decat ceea ce puteti cumpara de la supermarket. In acest fel va asigurati ca furnizati alimente de cea mai buna calitate si evitati sa fiti nevoit sa verificati daca fiecare aliment are sau nu substante chimice suplimentare in compozitia sa. Si tu, cu ce alimente ai inceput? Care au fost preferatele bebelusului tau? Spune-ne!