Auzim din ce in ce mai des ca „multumesc este important”. Si, desigur, nimeni nu se indoieste ca multumirea este o demonstratie de bunatate fata de ceilalti si ca ar trebui sa o practicam mai des. Dar cand suntem recunoscatori, schimbarile au loc intr-adevar la nivel fizic? Care este adevaratul scop al recunostintei?
Pentru ca recunostinta este mult mai mult decat o emotie, astazi iti spunem 5 chei pentru ca tu sa descoperi singur puterea incomensurabila a recunostintei. Gasiti-le mai jos:
1. O stare de spirit
Potrivit unui studiu realizat de un grup de cercetatori de la Yale Center for Emotional Intelligence, recunostinta este o stare de spirit. In aceasta stare, suntem capabili sa reafirmam tot ceea ce avem pozitiv si ce va veni in viata noastra. In plus, ei asigura ca a fi recunoscatori ne ajuta sa generam obiceiul de a ne bucura de placerile de care ne bucuram, chiar si de cele mai mici.
2. Constituie o cale spre bunastare
Acesta este unul dintre rezultatele magnifice ale a fi recunoscator. Recunostinta este mult mai mult decat o virtute care poate fi cultivata: este un instrument. Privita in acest fel, este necesar sa lamurim ca recunostinta este accesibila tuturor, oriunde si oricand. Potrivit unei investigatii in care au fost analizati 365 de studenti, recunostinta poate fi folosita in scopul specific de a genera bunastare (proprie si altora). Cu alte cuvinte, a fi recunoscator pentru un nou loc de munca sau pentru ca un prieten ne-a facut o favoare nu inseamna sa traiesti intr-o stare de recunostinta. In orice caz, este vorba de mentinerea unui nivel de integritate in jurul recunostintei in fata oricarei circumstante din viata, de la cea mai mica pana la cea mai serioasa.
3. Ajuta la prevenirea bolilor
Potrivit unui studiu publicat in 2016, a fi recunoscator afecteaza nivelul depresiei. Potrivit acestei cercetari, cei care practica recunostinta au frecvent un risc mai mic de depresie si suferinta. Desi pentru acest studiu au fost luate in considerare persoanele cu boli cronice, am putea afirma ca efectul antidepresiv este un mecanism care functioneaza pentru toata lumea. De asemenea, a fost realizat un studiu care arata ca oamenii recunoscatori au niveluri regulate ale tensiunii arteriale si mai putine varfuri mari decat cei care nu sunt. In plus, recunostinta imbunatateste functiile sistemului imunitar, ceea ce ar ajuta la prevenirea a numeroase boli.
4. Ajuta la vindecarea traumei emotionale
Potrivit unui studiu din 2009, oamenii care simt adesea emotii legate de recunostinta au un risc mai mic de a dezvolta boli mintale. Potrivit cercetarilor, aceasta caracteristica este accentuata la cei care au suferit un eveniment traumatic. Se pare ca sentimentele de recunostinta actioneaza ca un mecanism de aparare si promoveaza o iesire mai senina si mai putin dureroasa din trauma.
5. Ne face mai fericiti
Stiinta a aratat in ultimii ani ca recunostinta este mult mai mult decat o emotie. Ne poate ajuta cu adevarat sa ne schimbam perceptia despre lume. A fi recunoscatori ne ajuta sa ne largim viziunea asupra lucrurilor si imprejurarilor din viata noastra, intotdeauna dintr-un punct de vedere pozitiv. Cand invatam sa relativizam ceea ce ni se intampla si suntem capabili sa multumim pentru invatarea pe care am trait-o, vibram in cea mai deplina fericire. Emotionant nu?
Nu asteptati ziua potrivita. Incepeti astazi sa exersati acest instrument minunat. Indrazneste sa experimentezi puterea recunostintei si invata sa te bucuri de toate beneficiile ei. Este deja dovedit stiintific: recunostinta ne face mai fericiti. Ce astepti sa-l aplici si in viata de zi cu zi?