Cum sa construiesti o relatie sanatoasa si matura

Construirea acestui tip de relatie profunda si pasionala cu sotul sau partenerul dvs. necesita o anumita cantitate de cunostinte. Trebuie sa stiti, de exemplu, cum sa rezolvati conflicte simple si sa evitati tipari de meciuri. Trebuie sa stiti cum sa evitati problemele legate de infidelitate sau inselaciune, care sunt drepturile si responsabilitatile dvs. in cadrul parteneriatului, cum sa va mentineti viata sexuala sanatoasa si asa mai departe.

Aici intervine acest articol. Pe aceasta pagina, veti gasi informatiile si sfaturile de care veti avea nevoie pentru a construi o relatie romantica sanatoasa si matura cu sotul / sotia sau partenerul. Daca citesti intregul articol si imi pui in practica sfaturile, vei fi pe drumul cel bun de a trai fericit pentru totdeauna cu dragostea vietii tale. Sa incepem, nu-i asa?

PARTEA I: Cum arata o relatie sanatoasa?

Inainte de a incepe sa discutam cum sa construim o relatie mai buna, sa vorbim mai intai despre ce este de fapt o relatie sanatoasa. Adica suna destul de simplu, nu? Dar, intr-adevar, relatia ideala – una matura si angajata, cu o legatura foarte puternica intre doi parteneri – implica o serie de factori diferiti.

Monogamie/ Fidelitate

Sa incepem cu evidentul: o relatie puternica, matura, romantica trebuie sa fie absolut lipsita de inselaciune, infidelitate si orice alte flirturi extraconjugale. Inselaciunea strica relatiile – deseori iremediabil. Pierderea increderii (probabil cea mai critica si fundamentala componenta a unei relatii puternice) inevitabila in urma acestui comportament poate distruge legatura unui cuplu intr-o clipita; infidelitatea nu are absolut loc intr-o relatie sanatoasa.

A ramane credincios si a evita orice tentatie ,,pacatoasa” poate suna direct, dar multi oameni au probleme in a-si mentine autodisciplina. Daca sunteti genul care deseori se rastoarna in afaceri sau ,,trage” atunci cand aveti o relatie, atunci trebuie sa abordati aceasta problema inainte de a face orice altceva.

Mai simplu spus, majoritatea cuplurilor nu se recupereaza niciodata pe deplin dupa o aventura. Desi lucrurile ar putea fi in regula pe termen lung, impactul pe care il are trisarea asupra increderii dintre dvs. si partenerul dvs. poate dura ani de zile pentru a se vindeca … daca se vindeca vreodata.

Totala incredere si fara probleme de gelozie

incredereDupa cum am mentionat mai sus, increderea dintre dvs. si partenerul dvs. este absolut esentiala pentru o relatie fericita. Fara incredere, nu veti obtine niciodata un parteneriat ,,matur” sau ,,sanatos”, de fapt, dvs. si iubitul dvs. veti obtine in mod regulat capul.

Increderea este cruciala din mai multe motive. Pentru inceput, va permite atat dvs., cat si partenerului dvs. sa respirati usor, ceea ce inseamna ca niciunul dintre voi nu trebuie sa va faceti griji atunci cand cealalta persoana pleaca intr-o calatorie de afaceri, iese tarziu la clubul de noapte cu prietenii etc.

Increderea inseamna, de asemenea, ca dumneavoastra si celalalt semnificativ nu simtiti niciodata nevoia sa va indreptati in problemele private ale celuilalt, verificand in secret e-mailurile si mesajele text ale partenerului dvs. etc.

Un alt motiv pentru care increderea este atat de cruciala este ca va ofera (si partenerului dvs.) puterea de a elimina orice sentimente de gelozie .

De exemplu, sa presupunem ca sotul tau este plecat din oras cateva zile si nu te suna dupa o noapte tarzie de petrecere. Prima ta reactie ar putea fi sa devii gelos, lasandu-ti imaginatia salbatica si sa tragi concluzii despre infidelitatea iubitului tau.

Dar, daca exista o adevarata incredere intre tine si partenerul tau, vei sti ca aceste sentimente de gelozie care iti trec prin vene nu se bazeaza in realitate sau in istoria trecuta.

Daca tu si celalalt semnificativ ai fost intotdeauna sinceri unii cu altii, atunci vei sti ca aceste fantezii oribile de inselaciune si infidelitate care iti apar in minte atunci cand sotul tau nu reuseste sa te telefoneze dupa o noapte, sunt pur si simplu: stupide, nerealiste temeri care sunt total nefondate. Amintindu-ti ca partenerul tau este demn de incredere, poti dormi usor stiind ca nu se intampla nimic sinistru. De asemenea, va veti abtine sa nu aruncati acuzatii salbatice si teribile asupra partenerului dvs. iubitor, care ar putea afecta echilibrul increderii in relatia voastra in viitor.

In cele din urma, increderea este esentiala daca doriti sa stabiliti o conexiune profunda cu partenerul dvs. – tipul de conexiune care construieste legaturi pe tot parcursul vietii si care tine casatoriile laolalta intre ele. Tu si partenerul dvs. sunteti o echipa, care stati impreuna pentru a face fata tuturor provocarilor pe care vi le arunca viata. Stiind ca cealalta persoana ,,are spatele”, indiferent de ce se bazeaza, se bazeaza pe o intelegere profunda si inradacinata a increderii.

Pe scurt, increderea este totul si trebuie sa construiesti o relatie de incredere daca speri sa traiesti ,,fericit pentru totdeauna” cu partenerul tau .

Egalitate completa

Daca tu si partenerul tau vei depasi obstacolele, argumentele si momentele dificile cu care vei ajunge in urmatorii ani, atunci trebuie sa stabilesti un nivel de egalitate.

Atat dvs., cat si jumatatea voastra mai buna trebuie sa intelegeti ca relatiile sunt o strada cu doua sensuri, iar ambele jumatati ale unui cuplu trebuie sa aiba responsabilitati egale si ,,drepturi” egale. Asta inseamna sa accepti jumatate din treburile casnice, jumatate din povara financiara si asa mai departe.

A fi egal inseamna, de asemenea, ca impartasesti amandoi povara de a mentine sanatatea relatiei tale. Cand au loc lupte, amandoi sunteti de vina. Cand vremurile sunt grele, sunteti amandoi responsabili de lucrul prin ele. Cand sotul / sotia dvs. se lupta cu o ,,problema de viata” (adica probleme la locul de munca, cu sanatatea lor, cu viata lor sociala etc.), este treaba dvs. sa fiti sustinator si intelegator. Cand tabelele sunt transformate, atunci rolurile sunt inversate si este randul partenerului tau sa fie acolo pentru tine.

Atat tu, cat si iubitul tau trebuie sa fii dispus sa-ti ceri scuze atunci cand gresesti si sa fii la fel de dispus sa asculti ceea ce are de spus partenerul tau. Iata o regula simpla: petreceti jumatate din timp ascultand ce are de spus sotul dumneavoastra. Vine randul tau de a vorbi si de a-ti impartasi gandurile, dar numai dupa ce ai dat partenerului tau aceeasi oportunitate.

Cel mai important, amandoi aveti o obligatie egala de a va mentine puterea iubirii si sanatatea relatiei voastre. Daca lucrurile nu merg bine si argumentele sunt frecvente, amandoi trebuie sa va asumati responsabilitatea de a remedia problema. Retineti acest concept de fiecare data cand interactionati cu partenerul dvs.: totul intr-o relatie este 50/50 si nu exista exceptii de la regula respectiva.

Daca tu si partenerul tau veti depasi obstacolele, argumentele si momentele dificile cu care va veti confrunta in mod inevitabil in urmatorii ani, atunci trebuie sa stabiliti egalitatea.

Multa confidentialitate, timp singur si libertate

Din nou, aceasta nu este o stiinta a rachetelor: daca doriti sa ramaneti impreuna pentru restul vietii, trebuie sa respectati sfera de confidentialitate a partenerului dvs., dreptul lor de a avea timp departe de voi si libertatea lor de a face ceea ce vor ( cu un motiv).

S-ar putea sa credeti ca este complet inacceptabil ca partenerul dvs. sa-si retina parola Facebook sau sa nu doreasca sa va dea cheia de rezerva a seifului lor. Dar aceste mici bucati de confidentialitate sunt complet rezonabile si nu aveti dreptul sa cereti acces la fiecare aspect al vietii partenerului dvs.

Cu totii avem nevoie de un pic de confidentialitate si atat dvs., cat si partenerul dvs. meritati aceasta oportunitate atunci cand este necesar. (Nu pledez pentru ideea de a pastra secrete sau de a trai vieti secrete, dar daca tu si partenerul tau aveti incredere unul in celalalt, partenerul dvs. care doreste un pic de confidentialitate ar trebui sa fie perfect acceptabil.)

In mod similar, sotul sau partenerul dvs. merita dreptul de a petrece ceva timp in afara de dvs. Nu este sanatos sa petreceti fiecare moment de veghe impreuna si amandoi trebuie sa aveti vieti sociale separate din care sa scapati din cand in cand.

Rareori este potrivit sa ceri ca partenerul tau sa nu stea cu un prieten, sa mearga la o petrecere sau sa faca ceva important pentru ei. Asa cum ti-ai dori abilitatea de a sta cu prietenii tai sau de a petrece ceva timp singur fara sa te simti vinovat, si partenerul tau are acest drept.

Acest lucru se leaga de conceptul de libertate, care este, de asemenea, un element al oricarui parteneriat romantic matur. Dvs. si partenerul dvs. ar trebui sa va simtiti liberi sa va traiti viata asa cum credeti de cuviinta. Da, trebuie sa iei in serios parerea partenerului tau si nu, nu poti face intotdeauna ce vrei … dar trebuie sa te simti liber sa-ti traiesti viata independent si fara teama ca partenerul tau sa critice fiecare decizie pe care o iei.

PARTEA A DOUA: Ce trebuie sa faceti

Acum, ca stii cum ar trebui sa functioneze o poveste de dragoste sanatoasa si robusta, hai sa vorbim despre modul in care poti continua construirea acestui tip de relatie cu partenerul tau.

Aceasta sectiune va va oferi, speram, elemente de actiune pe care le puteti implementa pentru a imbunatati sanatatea relatiei dvs. si profunzimea conexiunii romantice.

Retineti, insa, ca nimeni nu este perfect … si probabil ca nu veti putea niciodata sa practicati activ toate aceste lucruri in viata de zi cu zi. Important este ca, atunci cand va confruntati cu o situatie in care nu sunteti sigur cum sa o gestionati, va intoarceti la conceptele cheie pe care urmeaza sa le discut si sa le aplicati cat mai bine in functie de situatie.

De asemenea, merita mentionat faptul ca faciliteaza lucrurile mult mai mult daca partenerul dvs. ,,cumpara” si aceste concepte. Cel putin, este mult mai usor sa creezi incredere, sa rezolvi conflicte si sa te bucuri de o legatura profunda cu celalalt semnificativ daca el sau ea este la fel de interesata sa construiasca o relatie matura si angajata.

In unele cazuri, puteti constata ca partenerul dvs. nu este dispus sa faca ceea ce este necesar pentru a imbunatati sanatatea relatiei dvs. Daca se intampla acest lucru, trebuie sa aveti rabdare si sa incercati sa le explicati importanta de a fi rezonabil, matur si responsabil – chiar daca aceasta provoaca mai multe frictiuni pe termen scurt.

In cazul putin probabil in care partenerul tau nu doreste sa depuna eforturi sau sa para extrem de irational si inflexibil in privinta subiectului, este posibil sa fie necesar sa transmite in cele din urma un ultimatum, cum ar fi:  ,,Caut doar un angajat, matur si relatia iubitoare … deci, daca nu esti dispus sa-ti faci partea pentru a realiza asta, atunci poate ca trebuie sa ne gandim din nou daca aceasta relatie va functiona sau nu pe termen lung „.

Nu va sugerez sa aruncati partenerul sau sotul doar pentru ca nu fac toate lucrurile pe care urmeaza sa le recomand. Dar, daca ati petrecut multe ore vorbind in mod rational cu ei si incercand din rasputeri sa va rezolvati problemele si nu ajungeti nicaieri, in cele din urma va trebui sa: a) cautati ajutor de la un mediator, consilier sau terapeut ; sau b) mergeti mai departe si gasiti pe cineva care doreste acelasi tip de relatie ca si voi.

Comunica, comunica, comunica

Stiu ca ati auzit asta de o suta de ori inainte, dar dialogul deschis si 100% sincer cu sotul sau partenerul dvs. este primordial. Voi doi ar trebui – nu, trebuie  sa va simtiti complet confortabil discutand despre orice subiect impreuna, oricat de inconfortabil ar fi.

Asta inseamna ca nu-ti inchizi partenerul daca iti vorbeste despre un subiect de conversatie de care nu iti place … nu treci la concluzii inainte de a intelege pe deplin punctul de vedere al partenerului tau … si iti dai reciproc oportunitatile necesare pentru a impartasiti sentimente fara teama de respingere, argumente sau alte consecinte negative.

Este foarte important sa creati un mediu in care atat dvs., cat si partenerul dvs. sa va simtiti confortabil sa va impartasiti sentimentele, gandurile, visele si temerile. Daca una sau ambele parti simt ca vor fi judecate de partenerul lor sau cred ca vor ,,avea probleme” pentru ca vor aduce un anumit subiect, atunci exista sigur ca vor exista probleme de comunicare in urmatoarea curba.

O alta piesa importanta din puzzle-ul comunicarii este capacitatea (si disponibilitatea) de a asculta si aborda toate subiectele cu o minte deschisa . Asa cum voi mentiona intr-o clipa, simplul fapt este ca: nu ai intotdeauna dreptate! Nu abordati discutiile cu partenerul dvs. gandindu-va ca punctul lor de vedere este gresit, ca parerea lor este o prostie sau ca sentimentele lor nu sunt importante.

De fiecare data cand vorbiti cu sotul / sotia dvs., indiferent care este subiectul, este intotdeauna  mai bine sa ascultati pana cand nu intelegeti complet punctul lor de vedere. Daca aveti nevoie, puneti intrebari pentru a clarifica faptul ca intelegeti pe deplin pozitia lor.

O modalitate buna de a va asigura ca nu va interpretati gresit reciproc este sa repetati ceea ce spune partenerul dvs. folosind cuvinte diferite. Deci, daca sotul tau iti spune ca crede ca nu este corect ca trebuie sa mearga la cursul de yoga, dar nu trebuie sa te uiti la jocul de hochei, clarifica-ti spunand ceva de genul:  ,,Deci crezi ca este nedrept sa faci asta lucruri care imi plac daca nu iau parte la lucrurile care iti plac?

Mentineti un simt al umilintei

Acest lucru se leaga de sectiunea anterioara despre comunicare, deoarece realizarea unei linii de comunicare deschise si oneste cu celalalt semnificativ depinde de ambele parti care pastreaza o anumita aparenta de umilinta.

Daca purtati intotdeauna o dezbatere aprinsa cu sotul / sotia dumneavoastra, presupunand ca aveti dreptate si gresesc, nimic nu se va realiza prin comunicare. Trebuie sa intelegeti si sa fiti dispus sa acceptati ca veti gresi adesea . Sau, asa cum se intampla adesea, ca nu te inseli, ci mai degraba ca argumentul tau nu este singurul mod ,,corect” de a vedea lucrurile.

Probabil va inselati aproximativ jumatate din timp. Daca nu sunteti dispus sa acceptati acest lucru, atunci trebuie sa lucrati la domnirea in ego-ul vostru.

Fii gata sa pierzi si fii dispus sa recunosti eroarea

Nu este nevoie sa o descrii cu adevarat pentru tine, deoarece titlul spune totul. Este important ca atat dvs., cat si sotul dvs. sa fiti dispusi sa recunoasteti cand gresiti si sa fiti deschisi sa ,,pierdeti” o dezbatere daca argumentul partenerului dvs. este mai rezonabil – sau daca este doar in interesul dvs. ca argumentul sa ajunga la un Sfarsit!

Uite, uram cu totii sa gresim. Este foarte greu sa intelegi faptul ca este posibil sa fi fost total gresit si iesit din linie dupa un argument maraton de 2 ore cu celalalt semnificativ. Dar daca puteti recunoaste greseala si acceptati sa gresiti din cand in cand, acesta il va face pe partenerul dvs. sa aprecieze mult mai mult opinia dvs.

La urma urmei, daca incercati sa recunoasteti vinovatia ori de cate ori vedeti ca ati iesit din linie sau ca ati fost nerezonabili in timpul unei confruntari cu partenerul dvs. , aceasta o va face mai deschisa atunci cand nu admiteti ca ati gresit sau ca ati fost la vina. Daca nu recunosti niciodata ca te inseli, atunci partenerul tau va crede ca esti inchis la minte si ca nu doresti sa te supui greselilor sau comportamentului irational.